18 января 2022

Как подготовиться к Крещенским купаниям. Советы врачей.

С 18 на 19 января испокон веков в России отмечается православный праздник - Крещение. Неотъемлемым ритуалом в этот день является купание в проруби, купели. Многие люди верят что вода в этот день во всех водоемах становится освещенной и целебной. Хотя верующие люди считают , что купание в ледяной воде в этот день не может навредить никому, медицинские работники не всегда согласны с таким утверждением.

Учитывая, что состояние организма, образ жизни, наличие различных хронических заболеваний у каждого человека индивидуальны, то и погружение в ледяную воду каждый человек переносит по-разному.

1. Проанализируйте состояние своего здоровья

Если у вас множество хронических заболеваний таких как: сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов, нервной системы, эпилепсия, мочекаменная болезнь, цистит, черепно-мозговая травма в прошлом, то от купания в ледяном источнике все таки лучше воздержаться, так как это может привести к обострению этих заболеваний.

2. Совершайте купание только в официально разрешенных и оборудованных для этого местах

Выбор правильного места для купания пожалуй одно из самых главных правил. Не самая хорошая идея лезть в воду ночью в прорубь где вы один и спасти вас будет некому. Совершайте купания только в тех местах которые оборудованы для этого,где дежурят сотрудники МЧС и медицинские работники.

3.Перед купанием приготовьте все необходимые вещи и обязательно сделайте разминку

Что бы купание прошло успешно не забудьте положить в сумку такие вещи как купальник, плавки, желательно резиновую шапочку, большое полотенце, теплый халат, сменное сухое белье. Чтобы подготовить организм к погружению сделайте небольшую разминку, снимите одежду и активно помашите руками, ногами, сделайте несколько приседаний, наклонов, скручиваний. За 2-3 часа до купания обязательно хорошо поешьте, это обеспечит организм необходимой энергией. В воду лучше заходить осторожно и без спешки. Нельзя нырять сразу и с разбегу.

4. Не рекомендуется погружение с головой

Во время погружения головы в холодную воду происходит рефлекторный спазм сосудов головного мозга, а это может вызвать фатальные изменения для жизни.

5. Следите за временем в воде

Новичкам в ледяной воде вполне хватит 10-20 секунд чтобы ощутить всю прелесть ныряния. Не стоит дожидаться мурашек и переохлаждения.

6.После купания обязательно согрейтесь

Чтобы помочь организму справиться с перенесенным стрессом, обязательно согрейтесь после выхода из воды: немножечко пробежитесь, оденьте сразу махровый халат, хорошенько разотрите тело полотенцем и быстро оденьте теплую сухую одежду. После этого неплохо было бы выпить теплого, сладкого чая из термоса.

7. Не употребляйте спиртные напитки

При купании в проруби употребление алкоголя строго противопоказано и тут добавить нечего. Также рекомендуется отказаться от курения хотя бы за пару тройку часов, так как никотин усиливает спазм сосудов и усиливает переохлаждение.

И хотя купание в ледяном источнике зимой является опасным мероприятием,тем кто все же решится на это, мы искренне желаем получить только положительные эмоции, улучшить свое самочувствие и сохранить здоровье.#Зарайск #Крещение #Крещенскиекупания #Рекомендацииврачей #НашеПодмосковье #Будьвкурсе #ПеременывЗарайске